Giro Italia 2017

Todos los perfiles de etapa del Giro de Italia 2017

Información, comentarios, novedades, ausencias, favoritos, ... sigue el enlace y comenta tus opiniones

Giro de Italia 2017 -->

Grupo Shimano Ultegra

El grupo Shimano Ultegra es un grupo de gama alta con un rendimiento acorde a esa gama pero que todavía mantiene un precio "asequible" veamos sus características completas

Continuar leyendo Grupo Shimano Ultegra

Compex SP 6.0 Electroestimulador gama alta

El Compex SP 6.0 es un electro estimulador de alta gama con todas las funcionalidades que podemos esperar, además el Compex SP 6.0 es wireless lo que hará que nos podamos mover libremente mientras realizamos nuestras sesiones de electroestimulación

Leer el artículo completo del Compex SP 6.0

Funcionan los platos ovalados

Platos Ovalados rendimiento real o efecto placebo

Los platos ovalados, alguno se sorprenderá, no son nada nuevo y ya en la década de los 80 Shimano fabricaba los platos denominados Biopace aunque la filosofía de funcionamiento era un poco distinta a los actuales platos ovalados de las distintas marcas que los comercializan, lo que unido al escaso éxito comercial hizo que Shimano abandonase su comercialización en 1993.

Continúa leyendo el artículo de platos ovalados

marchas cicloturistas famosas

Marchas cicloturistas

Un interesante resumen de las marchas cicloturistas más famosas que se celebran en el territorio español para que te animes a apuntarte a alguna y vivas la experiencia de rodar en grandes pelotones.

Alternativa al entrenamiento ciclista

Si dispones de poco tiempo, vives en una zona en las que la climatología te permite aprovechar ese tiempo en la calle o simplemente tus horarios no son compatibles con la actividad al aire libre, el entrenamiento con rodillo puede ser una magnífica alternativa para sacar el máximo rendimiento a ese poco tiempo del que dispones.

En este artículo sobre entrenamiento con rodillo puedes ver algunas recomendaciones.

Prohibición frenos de disco

Llevamos uno días de novedad tras novedad y parece que esto no ha hecho más que empezar.

Primero la UCI suspende de manera cautelar el uso de los frenos de disco en competiciones de carretera, a continuación la Federación Francesa de Ciclismo lo extiende a las marchas cicloturistas y ahora la Federación Española de Ciclismo da la orden a sus árbitros de que expulsen de cualquier marcha o competición a los participantes que se presenten con una bicicleta equipada con frenos de disco.

Continúa leyendo y opina sobre esta Prohibición de los frenos de disco en las marchas cicloturistas

Mantenimiento de la bicicleta

La bicicleta es al igual que todas las máquinas con las que habitualmente convivimos necesita que se lleven a cabo unas labores de mantenimiento para alargar su vida útil y hacer que sigan funcionando como el primer día.  

El mantenimiento de la bicicleta es muy sencillo y cualquier persona lo puede realizar. Es cierto que en los últimos años ciertos componentes ya no son son tan sencillos de reparar/ajustar o efectuar el mantenimiento (frenos de disco, suspensiones, cambios electrónicos, ...) y en esos casos lo mejor es acudir a un profesional, pero para las labores cotidianas de mantenimiento de la bicicleta no es necesario acudir al taller.

Aquí puedes leer el artículo completo (mantenimiento bicicleta)

El ciclismo a fondo

La historia de como un recién llegado al mundo del ciclismo se acaba convirtiendo en un practicante del ciclismo a fondo y en algunos casos incluso más allá convirtiendo esa afición al ciclismo en una auténtica obsesión.

Seguro que más de uno se siente identificado con esta historia de como se llega al ciclismo a fondo y los menos al segundo estadio en el que ya se pierde la noción de la realidad.

Gama Garmin Edge

Intentando ayudar a los ciclistas que buscan un ciclocomputador con GPS integrado aquí tenéis un análisis de toda la gama Garmin Edge que actualmente podemos encontrar en el mercado.

La gama Garmin Edge específicamente diseñada para su uso en la bicicleta es la referencia en el mercado de los ciclocomputadores con GPS.

Continúa leyendo este artículo de Garmin Edge

Vuelta ciclista a España 2016

Vuelta Ciclista a España 2016

Imagen lavuelta.com

La Vuelta Ciclista a España 2016 partirá el próximo 20 de agosto del Balneario de Laias en la provincia de Orense para finalizar el domingo 11 de septiembre en la que viene siendo la meta habitual de la Vuelta Ciclista a España en el Paseo de la Castellana de Madrid.

El recorrido completo de esta Vuelta a España 2016 será de 3.277 kilómetros repartidos en 21 etapas a las que hay que sumar dos días de descanso (30 de agosto y 6 de septiembre).

La primera etapa de la Vuelta Ciclista a España 2016 será una espectacular ... (continúa)

Aquí tienes la información de la Vuelta a España 2016

Mantenimiento de la bicicleta

Para unos la bici es un medio de transporte, para otros un estilo de vida, para otros un simple objeto de ocio, ... pero sea cual sea la utilidad que le damos a nuestras bicicletas si cuando salimos con ella sufrimos una avería es muy molesto y nos echa por tierra nuestros planes (llegamos tarde a trabajar, no podemos entrenar, cancelamos el paseo con los amigos, ...)

No hace falta llegar al grado de limpieza y mantenimiento de la bicicleta que realizan los mecánicos de los equipos ciclistas profesionales pero para evitar sorpresas (desagradables) es necesario que nuestras bicicletas estén en perfecto estado, revisadas y con un mantenimiento adecuado. El mantenimiento correcto y la revisión previa antes de la salida evitará o al menos minimizará los riesgos de sufrir alguna avería.

Continuar leyendo los consejos para el mantenimiento de la bicicleta ....

Limpieza arcenes

Petición en change.org para intentar aumentar la seguridad de los ciclistas con una simple limpieza de los arcenes:


Los arcenes de carreteras nacionales están en un estado de conservación lamentable, llenos de gravilla, cristales, creciendo vegetación, ...

   Circular por la calzada supone un riesgo frente a coches y camiones pero en muchos tramos es la única alternativa que queda dado el estado de los arcenes.

En las vías que disponen de guardarrailes para motoristas el problema se acentúa ya que al ser "ciegas" por la parte inferior aumenta la acumulación de suciedad.

Una limpieza periódica de esos arcenes permitiría que pudieran ser utilizados por los ciclistas lo que iría en un aumento de la seguridad tanto de los ciclistas como del resto de usuarios de la vía.

Firmar la petición de Seguridad Ciclistas en change.org

Masaje y ciclismo

Siempre se ha dicho que el deporte de competición o alto rendimiento busca nuestros límites, nuestra capacidad de superación, nuestro sacrificio. Y es por ello mismo, que la exigencia física para conseguir rebajar nuestras marcas, es alta. Algunas veces incluso hacemos esfuerzos más grandes de lo que estamos preparado y aparecen los problemas, rampas, calambres, microroturas, roturas…  Debemos de cuidarnos y prevenir que esto pase.

Os vamos a hablar de la importancia de ¨cuidar¨ nuestra musculatura para que repercuta en nuestro bienestar-entrenamiento.

El masaje deportivo ayudará a mejorar el rendimiento y el estado físico de cualquier persona que hace deporte. No tenemos que esperar a tener una lesión para ir al fisioterapeuta-masajista a que nos “cure” sino será mucho más barato y menos doloroso prevenirla. 

Los beneficios del masaje deportivo:

• Favorecemos que la fatiga muscular se reduzca. Ayudamos al retorno venoso y de esta forma “limpiamos” nuestros músculos  de metabolitos de desecho.
• Prevenimos ....

Continuar leyendo este artículo sobre masaje y ciclismo

Aumento del doping en el deporte aficionado

La Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte (Aepsad), antigua agencia estatal antidopaje, alertó a la Xunta hace meses sobre el consumo de sustancias farmacológicas sin receta médica por parte de los deportistas aficionados con el objeto de mejorar su rendimiento. Lo hizo por medio de una guía de profesionales sanitarios en la que recoge recomendaciones para la venta responsable de estos productos. Además, dentro de unos días arrancará en Galicia una campaña de concienciación de los deportistas amateur por medio de trípticos distribuidos en las farmacias. La campaña comenzó de forma experimental en Cádiz en febrero del año pasado, se extendió a Andalucía y es ahora cuando alcanza Galicia.

La analista de la Aepsad Pilar García-Vaquero describió la situación a La Voz: «Es una alerta dirigida al deportista recreacional. Se constata un aumento de compras en farmacias, pero también en sitios no autorizados e incluso la mezcla de sustancias dopantes con medicamentos». «Pero invitamos a la reflexión. ¿Es realmente necesario tomar estos complementos o con una dieta sana y entrenamientos es suficiente a estos niveles?», se pregunta.

«Veníamos alertando en relación con las carreras populares porque el consumo de estas ...

......

CONTINÚA en el foro de ciclismo

Demostración científica. Las 29 son más rápidas

Por primera vez, se ha llevado a cabo un estudio científico serio (tan serio como podéis ver en los vídeos que adjuntamos, avalado por una universidad de prestigio y realizado por un Doctor en Fisiología del Ejercicio) para demostrar cual es el tamaño de rueda más eficaz del mercado: ¿26, 27´5 o 29?

Dejando de lado tamaños de rueda anecdóticos como las 36er o las 24er, el mercado se divide en tres medidas convencionales:

• 26er: Es la medida clásica, la medida que hubo que inventar para no tener que retocar demasiado los cuadros existentes cuando se inventó el MTB, y es que 26er + neumático MTB = diámetro rueda de carretera.

• 29er: Esta medida empezó a popularizarse hace unos 10 años. Es la medida de carretera pero con una llanta preparada para ruedas de MTB, lo que hace que el diámetro total sea mayor, obviamente.

Se han vertido opiniones en Internet de lo más variopinto y delirante durante estos años. La dificultad para señalar diferencias objetivas entre ambas medidas es obvia: son muchos los factores a medir...

...

Continuar leyendo bicicletas btt 29 

Reglas de convivencia en las grupetas

Una KDD (en el argot ciclista) es una reunión de amigos ciclistas para salir a rodar / entrenar o picarse. Las KDDs tienen sus reglas, y el regreso de las lluvias nos ha hecho reflexionar sobre ¿Cómo se organiza una salida dominguera?

Antes de entrar en profundidad en el tema, lo primero es diferenciar entre una KDD y una “ilegal”. Se trata del mismo concepto: amigos montando en bici, pero el concepto de KDD se utiliza principalmente para las salidas en domingo o, incluso en sábado. Una “ilegal” es una KDD generada por un momento de ocio que era poco previsible: las salidas entre semana por la mañana son el paradigma de una “ilegal”.

De igual manera, una KDD “especial” es la pilla en un puente o festivo, en la que el “bonobici” (tiempo disponible para la KDD) se puede alargar de manera imprevista. El concepto de “bonobici” es complejo. La salida tiene una hora de regreso prevista, la cual hemos comunicado a la familia. Si se termina antes, se gana “bonobici” que se puede canjear en otro momento. Si nos retrasamos, el “bonobici” se consume.

Muchos factores afectan al “bonobici”: reunión familiar a la hora de comer resta doble del “bonobici”, pero levantarse varias veces por la noche (los que tengáis hijos pequeños) suma muchos puntos al “bonobici”… como estos ejemplos, cada uno tendrá los suyos, porque hay tantos “bonobicis” como ciclistas.

Vayamos con las reglas:

Lo normal es quedar por Whatsapp o similar, aunque también valen otros medios, pero la condición es que todos los integrantes del grupo puedan responder y dar su opinión.

REGLA 1. LA RUTA

El primero que propone un recorrido escoge la ruta, la hora y el lugar de encuentro.

Por el contrario, el que propone la ruta tiene la obligación de ....

Continuar leyendo el artículo reglas grupetas ciclistas

Técnica de respiración correcta

Técnica de respiración correcta

Una de las cosas más fundamentales en el ciclismo y en todos los deportes en general  es la respiración. Pocas veces nos ponemos a pensar en respirar pero si te das cuenta la clave para el éxito deportivo está en una buena respiración. Al igual que el deporte, respirar de forma correcta lleva tiempo y necesita entrenamiento. Así que a continuación te voy a dar las  pautas que debes de seguir para conseguir tu objetivo.

Concentración  en la respiración cardiovascular

Cuando haces algún ejercicio cardiovascular  correr o montar en bicicleta la respiración  no es tan rítmica como tú crees que es ya que respirar durante el ejercicio cardiovascular es difícil porque ...
.....

Continuar leyendo el artículo de respiración sobre la bicicleta

Antioxidantes y deporte

En la alimentación diaria y sobre todo si somos deportistas, tenemos que tener en cuenta  los antioxidantes. Son un grupo de vitaminas, minerales y demás sustancias normalmente de compuestos vegetales que impiden el efecto perjudicial de los radicales libres que se producen en mayor proporción al realizar ejercicio físico. 

Estos radicales forman parte de la vida diaria,  producen reacciones de oxidación que pueden dañar a las células.

La falta de antioxidantes puede afectarnos de muchas formas:

• Envejecimiento prematuro producido por la acumulación ....

....................

Continuar leyendo este artículo sobre antioxidantes y deporte en el foro de ciclismo